先々週の日曜日に荷重懸垂（10キロプレートを腰にぶら下げました。上級者は20キロ以上。）をやっていたら急に上腕二頭筋に違和感を感じました。いつもやっている負荷だったので、ちょっとビックリしました。やばいと思い即中止し、数分後に自重で懸垂を...

　長年メインテナンスで通って頂いている患者さんから頂き物をしました。和菓子は脂質が少なくかつ美味しい炭水化物源として筋トレ民にとってはありがたい限りです。トレーニング前にプロテインと一緒に美味しく頂きました。ありがとうございました。

　60歳過ぎで筋トレを始めて、ちょうど3年になります。今年は7月と9月に初めてフィジークの大会に出場しました。大会に向けての減量期間が終わり、現在は増量期ですが年齢的にあまり脂肪はのせない方が良いと言われています。トレーニング中の使用重量は増...