パーソナルトレーナーから教わったこと

まだ1時間の指導を2回受けただけですが、トレーニングについて指摘されたことは以下の通りです。

• 16時間、18時間、20時間断食はよいが、トレーニング前には饅頭一個とかコンビニのでもよいのでおにぎり1個とか食べる事
• 上半身の日、下半身の日と分ける事
• ウェイトトレーニングの直後は脂肪が燃えやすい状態になっているので30分の有酸素運動を行うこと
• 今までやっていたHIIT（タバタトレーニング、バーピー20秒、10秒レスト、8セットは週1回でいい
• トレーニング後30分以内にプロテインを飲むこと