パーソナルトレーナーから教わったこと

まだ1時間の指導を2回受けただけですが、トレーニングについて指摘されたことは以下の通りです。

  • 16時間、18時間、20時間断食はよいが、トレーニング前には饅頭一個とかコンビニのでもよいのでおにぎり1個とか食べる事
  • 上半身の日、下半身の日と分ける事
  • ウェイトトレーニングの直後は脂肪が燃えやすい状態になっているので30分の有酸素運動を行うこと
  • 今までやっていたHIIT(タバタトレーニング、バーピー20秒、10秒レスト、8セットは週1回でいい
  • トレーニング後30分以内にプロテインを飲むこと
よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

コメント

コメントする

CAPTCHA


目次
閉じる