まだ1時間の指導を2回受けただけですが、トレーニングについて指摘されたことは以下の通りです。
- 16時間、18時間、20時間断食はよいが、トレーニング前には饅頭一個とかコンビニのでもよいのでおにぎり1個とか食べる事
- 上半身の日、下半身の日と分ける事
- ウェイトトレーニングの直後は脂肪が燃えやすい状態になっているので30分の有酸素運動を行うこと
- 今までやっていたHIIT（タバタトレーニング、バーピー20秒、10秒レスト、8セットは週1回でいい
- トレーニング後30分以内にプロテインを飲むこと
パーソナルトレーナーから教わったこと
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