筋トレ初心者から脱せられるか？ベンチプレスHPS方実践中

　60歳過ぎで筋トレを始めて、ちょうど3年になります。今年は7月と9月に初めてフィジークの大会に出場しました。大会に向けての減量期間が終わり、現在は増量期ですが年齢的にあまり脂肪はのせない方が良いと言われています。トレーニング中の使用重量は増えるように漸進性過負荷の原則に乗っ取りやっていこうと思っているのですが、停滞する時が長期化する傾向が自分にはあります。特にベンチプレスは誰しも100キロは挙げたいと思うところですが、去年の段階で80キロで潰れていました。65キロ10回（マックス換算81キロ）は1セット目、10回の時と9回の時が混在する時期が今年の夏まで続いていました。年のせいとか才能が無いせいとか、ついつい言い訳を考えてしまう矢先に下にあるような動画を見つけました。現在はこの方法を実践中です。今ではマックス85キロまで伸び、65キロ10回も難無く4セットできるようになってきました。いずれこの方法も頭打ちになるかもしれませんし、現実そうなりつつありますが、77.5キロ4回（マックス換算85キロ）3セットを目指して（4週連続4回、4回、3回）今の方法をもうしばらく続けてみたいと思います。この年になっても向上が目に見える事があるのは嬉しいものですが、去年の今頃ローテーターカフを痛めてしまったので気を付けたいと思います。